Ősztől ajánlott a D-vitamin pótlása, de az adag nem mindenkinek azonos
Magyarországon október közepe és március eleje között a napsütés még derült időben sem feltétlenül biztosít elegendő UV-B-sugárzást a D-vitamin-termeléshez, ezért a szakértő szerint ebben az időszakban a legtöbb ember számára indokolt a pótlás. A magyar étrend önmagában csak töredékét fedezi a szükségletnek: egy átlagos felnőtt napi igénye körülbelül 1500–2000 nemzetközi egység, vagyis NE, miközben az étrend hozzávetőleg 80 NE-t tartalmazhat. A szükséges mennyiség kizárólag élelmiszerekből nehezen biztosítható.
Takács István, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinikájának igazgatója szerint az általános adag egy körülbelül 70 kilogrammos felnőtt szükségletéhez igazodik. A D-vitamin szedhető naponta, hetente vagy havonta is, de a nagyobb adagokat nem ajánlott egyszerre bevenni; a ritkább, magasabb dózisú adagolást célszerű orvossal egyeztetni. Túlsúly esetén magasabb mennyiség válhat szükségessé: jelentős túlsúlynál napi 3000, súlyosabb esetben legfeljebb 4000 NE is indokolt lehet. A túlzott bevitel ugyancsak veszélyes, ezért a készítmény kiválasztásánál és az adagolásnál nem az ár, hanem az egyéni állapot és a szakmai útmutatás a döntő.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔