Kutatás: napi öt perc tempós mozgás is segíthet az időskori demencia ellen
A felnőtteknek általában heti legalább 150 perc testmozgást javasolnak, ami sok idős vagy törékeny embernek elérhetetlennek tűnik. A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Kar kutatói szerint azonban már heti alig 35 perc – napi nagyjából öt perc – tempósabb, közepes vagy intenzív mozgás is 41 százalékkal alacsonyabb demenciakockázattal járt együtt azokhoz képest, akik egyáltalán nem mozognak. A Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA) közleménye szerint az összefüggés a gyengébb, „törékeny” időseknél is megmaradt. A brit UK Biobankból 89 667, többségében 50 év feletti felnőtt egyhetes, csuklón viselt aktivitásmérő-adatait elemezték, így nem önbevallásra támaszkodtak. Átlagosan 4,4 év követés alatt 735 embernél diagnosztizáltak demenciát; életkor és kísérőbetegségek kiszűrése után is egyértelmű volt a mintázat. A brit NHS és az amerikai egészségügyi minisztérium heti 150 perc közepes intenzitású mozgást – napi átlagban legalább 20 percet – ír elő, ami sok idős embert eleve elriaszt. Dr. Amal Wanigatunga, a Bloomberg Kar járványtani adjunktusa szerint a fizikai aktivitás növelése – akár napi öt perccel – csökkentheti az idősek demenciakockázatát: kevés mozgás is jobb a semminél egy olyan, agyat érintő, öregedéssel összefüggő betegségnél, amelyre jelenleg nincs gyógymód. Amikor a vizsgálat első két évében regisztrált megbetegedéseket kizárták, hogy ne a lappangó demencia okozza a mozgásszegénységet, a kockázatcsökkenés aránya stabil maradt. A szakemberek szerint a jövőbeli klinikai vizsgálatoknak a kis dózisú, mindennapi formákra – tempós sétára, lépcsőzésre, energikusabb házimunkára – is érdemes figyelniük.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔