Érdemes-e minden nap ugyanazt a reggelit fogyasztani a dietetikusok szerint?
A dietetikusok szerint nem jelent gondot, ha valaki nap mint nap ugyanazt reggelizi, feltéve, hogy a megszokott menü tápanyagokban gazdag. A jól bevált rutin – legyen az zabkása, gyümölcsös turmix vagy teljes kiőrlésű pirítós – kifejezetten hasznos a sietős reggeleken, hiszen leveszi a döntéshozatal terhét a vállunkról. Ennek köszönhetően kisebb eséllyel marad ki a nap első étkezése, és ritkábban nyúlunk pusztán kényelmi szempontból egészségtelen falatokhoz.
Johannah Katz amerikai dietetikus kiemelte, hogy nem az ismétlés ténye számít, hanem a reggeli tápértéke. Egy állandó fogás akkor szolgálja a táplálkozási célokat, ha fehérjét, rostot, egészséges zsírokat, valamint gyümölcsöt vagy zöldséget is
<truncated 10 bytes>
Jelentős különbség mutatkozik például egy cukros gabonapehely és egy olajos magvakkal kiegészített joghurt között: utóbbi nemcsak értékes tápanyagokat biztosít, de sokkal tartósabb jóllakottságot is nyújt.
A szakértők ugyanakkor figyelmeztetnek: a különböző élelmiszerek eltérő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ha a reggeli mellett az ebéd és a vacsora is állandóan ugyanazokból az alapanyagokból épül fel, az étrend könnyen beszűkülhet, ami bizonyos nélkülözhetetlen tápanyagok hiányához vezethet.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔