Íme a hat vitamin, amelyre magas vérnyomás esetén különösen érdemes figyelni

A Velvet cikke a The Healthy alapján mutatja be, hogy mely hat vitaminra érdemes odafigyelni magas vérnyomás esetén. A cikk kiindulópontja egy malajziai kutatás, amely több mint tízezer felnőtt adatait vizsgálva arra jutott, hogy az A-, B6-, B9-, B12-, E- és K-vitamin szintje szignifikánsan alacsonyabb azoknál, akik magas vérnyomással élnek. Mivel a hipertónia gyakran hosszan tünetmentes, miközben növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az életmód- és étrendváltás, illetve az orvos által előírt gyógyszeres kezelés mellett a vitaminbevitel is szerepet kaphat a vérnyomás rendezésében.

A B-vitaminok közül a B12 az idegrendszer és a vörösvértestképzés működéséhez nélkülözhetetlen, és a homocisztein-anyagcserében is részt vesz, főként húsokban, halakban, tojásban és tejtermékekben található meg. A B6-vitamin olyan élettani folyamatokhoz járul hozzá, amelyek közvetve a vérnyomás-szabályozásra is hatással lehetnek, és baromfiban, halban, burgonyában, csicseriborsóban, banánban és teljes értékű gabonákban fedezhető. A B9-vitamin (folát) hiánya megemelheti a vér homociszteinszintjét, ami károsítja az érfalakat és hosszú távon érelmeszesedéshez, illetve szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.

Az A-vitamin az érfal működésével hozható összefüggésbe, ám a pontos szerepe még nem tisztázott, és nagy dózisú pótlása nem indokolt pusztán a vérnyomás miatt. A K-vitamin az erek meszesedésének és merevségének szabályozásában szerepelhet, leveles zöldségekben, például kelkáposztában és spenótban bőven található – véralvadásgátlót szedőknél azonban a bevitel megváltoztatását kezelőorvossal kell egyeztetni. Az E-vitamin antioxidánsként védi az érfalakat is érintő folyamatokban a sejteket, diófélékben, mandulában és növényi olajokban található meg. A Weborvos által megkérdezett dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének vezetője hozzáteszi: a magas vérnyomás a magas koleszterinszinttel és a kezdődő cukorbetegséggel együtt hosszú ideig panaszmentesen is fennállhat, ezért 18 éves kor felett évente legalább egyszer, 40 év felett pedig rendszeresen érdemes ellenőrizni a vérnyomást és a vércukor-, vérzsír-értékeket.