A mindennapi mozgás jelentősen javítja az energiaszintet és a hangulatot

Egy több mint 8200 résztvevőt felölelő, 67 adatbázist – 14 országból – összesítő metaanalízis szerint a fizikai aktivitás és a pillanatnyi közérzet kapcsolata kétirányú és a mindennapokban is kimutatható. A Johanna Rehder (Salzburgi Egyetem) vezette kutatócsoport gyorsulásmérőkkel rögzített, közel egymillió órányi mozgásadatot vetett össze 321 345, okostelefonos üzeneteken keresztül gyűjtött közérzet-bejelentéssel, amelyeket a résztvevők akár száz napon át küldtek. Az eredmény a Nature Human Behaviour-ban jelent meg.

A legerősebb összefüggés az energikusság érzésénél mutatkozott: ha valaki üléshez képest sétálni kezdett, az egy 1-4-es skálán átlagosan 0,62 pontos növekedést jelentett az energikusság-érzetben, míg a pozitív érzések 0,24, az általános közérzet pedig 0,16 ponttal javult. A negatív érzésekkel – szomorúság, szorongás – nem mutatkozott következetes kapcsolat, a nyugalomérzet viszont inkább csökkent mozgás közben, ami a kutatók szerint nem rossz közérzetet, hanem élénkebb, ingergazdagabb állapotot jelez.

A fordított irány is igazolódott: aki a szokásosnál jobb kedvű és energikusabb volt, az utána nagyobb eséllyel mozgott többet, míg a nyugodtabb állapot inkább kevesebb aktivitással járt együtt. Az összefüggés erőssége egyénenként eltért: fiatalabbaknál és alacsonyabb testtömegindexűeknél erősebb volt a hatás, a hétvégi mozgás nagyobb energialöketet adott, mint a hétköznapi, a nőknél pedig kifejezettebb volt az energianövekedés, mint a férfiaknál. A szerzők hangsúlyozzák: mivel megfigyeléses adatokról van szó, az ok-okozati kapcsolat nem bizonyított.