A székrekedés enyhítése: egy húszperces séta szinte azonnal beindíthatja a bélműködést
A japán Fujita Egészségtudományi Egyetem kutatói a Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmányukban vizsgálták meg, miként hat a könnyű mozgás a bélmozgásra. Bár a székrekedés enyhítésére régóta javasolják az aktívabb életmódot, a korábbi kutatások főként a rendszeres edzés hosszú távú eredményeire fókuszáltak, az azonnali emésztőrendszeri válaszmechanizmusokról pedig kevés adat állt rendelkezésre.
A vizsgálatban 21 egészséges fiatal felnőtt vett részt, akiknek bélhangjait elektronikus sztetoszkóppal és jelfeldolgozó programmal rögzítették. A résztvevők egy percnyi nyugalmi mérés után 20 percet gyalogoltak futópadon tetszőleges, kényelmes tempóban. A kutatók a hangok amplitúdóját (Sound Index), a hangok előfordulási arányát és a percenkénti bélhangok számát elemezték a mozgást követő 15 percben.
A séta befejezése után 1-2 perccel mindhárom mutató látványosan emelkedett: a bélhangok amplitúdója csaknem megduplázódott, a hangok pedig gyakoribbá és hosszabbá váltak. Habár ez a fokozott aktivitás 2-3 perc alatt lecsengett, a Yohei Otaka vezette kutatócsoport rámutatott, hogy a séta közvetlen bélmozgás-fokozó hatása a vegetatív idegrendszer reakcióival és a mozgás mechanikai rezgéseivel magyarázható. Mindez alátámasztja, hogy akár egy rövid, húszperces gyaloglás is azonnali segítséget jelenthet a renyhe bélműködés beindításában.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔