Két különböző meditációs stílus is enyhítette a depressziós tüneteket egy négyhetes kísérletben
A Mindfulness című folyóiratban megjelent tanulmányban Céline Stinus és Sophie Berjot kutatók két eltérő meditációs forma hatékonyságát vizsgálták a spanyolországi Navarrai Egyetem és a francia Reims Champagne-Ardenne Egyetem együttműködésében. A négyhetes, randomizált kísérletben 147 olyan felnőtt vett részt, akik nem szedtek pszichiátriai gyógyszert, és nem rendelkeztek korábbi meditációs tapasztalattal. A résztvevőket három 49 fős csoportra osztották: a fókuszált figyelmet gyakorlókra (akik a légzéshez hasonló kijelölt fókuszpontra összpontosítottak), a merev énhiedelmeket szekuláris kérdésekkel elemző önfeltárókra, valamint egy várólistás kontrollcsoportra.
A program során a résztvevők heti öt napon napi 20 perc egyéni gyakorlást és öt 60 perces online csoportos alkalmat végeztek. Bár a kutatók az önfeltárástól vártak markánsabb eredményeket, a záró tesztek alapján mindkét meditációs módszer azonos mértékben, közepes hatásmérettel enyhítette a depressziós tüneteket és az identitásfenyegetettséget a kontrollcsoporthoz képest. A vizsgálat feltáró elemzései szerint ugyanakkor a két megközelítés részben eltérő pszichológiai folyamatok és mechanizmusok révén fejti ki kedvező hatását.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔