A farizmok állapota pontosabban mutatja az öregedést, mint a ráncok
Az öregedés jeleit a legtöbben a ráncokban vagy az ősz hajszálakban keresik, a szakemberek szerint azonban a farizmok állapota jóval pontosabb képet ad a szervezet állapotáról. Ezek az izmok kulcsszerepet töltenek be az egyensúly és a mobilitás megőrzésében. Az amerikai 65 év felettiek több mint negyede évente elesik, és sokan orvoshoz sem fordulnak, pedig a botlás a fizikai hanyatlás korai jele. Egy 2014-es kutatás ráadásul kimutatta, hogy az elesett idősek farizmaiban kétszer annyi zsírszövet rakódott le, mint azokéban, akik elkerülték a balesetet.
A farizom ereje egyszerű tesztekkel mérhető. Scott McAfee ortopédiai gyógytornász a 30 másodperces széktesztet javasolja, ahol keresztbe tett karral kell felállni és leülni; a kapaszkodás vagy székre roskadás gyengeséget jelez. Priyank Patel szerint a törzs előredöntése a far- és combizmok hiányos erejére utal, míg Austin Misiura a földről felállást, Dr. Alexander Acosta pedig a fordulás közbeni bizonytalanságot és a szükséges lépések számát tartja figyelmeztetőnek.
A jó hír, hogy ezek az izmok bármilyen életkorban erősíthetők. Az olyan biztonságos gyakorlatok, mint a székről felállás, a talajról felkelés vagy az egyensúlyozás, érdemi javulást hozhatnak, a gyengébb eredmények pedig nem elkeseredésre, hanem szakemberrel végzett gyógytornára ösztönöznek.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔