Öt tanács a kisbabák és szüleik nyugodtabb éjszakáihoz
A csecsemők gyakori éjszakai ébredése és nehéz visszaalvása a babát és a szülőket is kimerítheti. Nagy Imola babaalvás-tanácsadó szerint azonban a helyzeten drasztikus beavatkozás nélkül is lehet javítani. A szakértő arra hívja fel a figyelmet, hogy a kisbaba alvása a szülők türelmére, munkavégzésére és a mindennapok megélésére is hatással van, ezért a tartós kialvatlanság miatt nem érdemes szégyenkezni vagy segítséget kérni.
Az egyik legfontosabb lépés az életkorhoz és az egyéni szükségletekhez igazított napirend kialakítása. A babák csak meghatározott ideig tudnak ébren lenni anélkül, hogy túlfáradnának, a túlfáradás pedig az éjszakai elalvást is nehezítheti. Sokat segíthet az ismétlődő, nyugodt esti rutin, amely minden nap ugyanazokból a lépésekből, azonos sorrendben áll. A megfelelő mozgáslehetőség, valamint az is fontos, hogy a baba napi kalóriabevitelének nagy részét nappal kapja meg.
Az alvási környezetet is érdemes tudatosan kialakítani: a gyermeknek legyen saját, külön alvófelülete, a szoba pedig legyen teljesen besötétítve. Négy-öt hónapos korban az alvás átalakulhat, és gyakoribbá válhatnak az éjszakai mikroébredések. Ha a baba fokozatosan megtanul önállóan elaludni, könnyebben visszaalhat. A felkészülést már a várandósság alatt célszerű elkezdeni, tartós nehézségek esetén pedig szakértő segítségét kérni.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔