A rendszertelen alvás több szorongással és szomorúsággal járhat a kamaszoknál

A Stanford kutatói által végzett vizsgálat szerint a kamaszok alvásának nemcsak a hossza, hanem a rendszeressége is összefügghet a lelkiállapotukkal. Azoknál, akik egyik éjjel jóval többet, másik éjjel jóval kevesebbet aludtak, gyakrabban jelentek meg befelé irányuló panaszok, például szorongás, félelem, bűntudat, szomorúság vagy társas visszahúzódás. A későbbi elalvás és a körülbelül hétórás vagy annál rövidebb alvás szintén több ilyen tünettel járt együtt.

A kutatás az Adolescent Brain Cognitive Development vizsgálatban részt vevő 1371, átlagosan 14 éves fiatal adataira épült. A résztvevők legfeljebb három héten át Fitbit eszközt viseltek, és csak azok adatait elemezték, akik hetente legalább három hétköznapon és egy hétvégi napon megfelelő alvásmérést biztosítottak. A kutatók összevetették az éjszakánkénti alvásidőt, annak ingadozását és az elalvás átlagos időpontját a kitöltött mentális egészségi kérdőívekkel.

A rendszertelenül alvó kamaszok gyakrabban számoltak be arról is, hogy elfojtják vagy elrejtik érzelmeiket, ahelyett hogy megpróbálnák átkeretezni az adott helyzetet. Az alvás változékonysága és a lelki distressz közötti kapcsolat különösen erősnek bizonyult a lányoknál. Az eredmények összefüggéseket mutatnak, nem bizonyítják, hogy a rendszertelen alvás önmagában okozza a szorongást vagy a szomorúságot, de az állandóbb alvási rutin támogathatja a kamaszok érzelmi jóllétét.