Az egészségügyi miniszter összefoglalta, mi kell az egészséges nyugdíjas évekhez

Dr. Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter Facebook-bejegyzésben hívta fel a figyelmet arra, hogy az aktív és önálló időskor alapjait már fiatal felnőttként, akár a harmincas években le kell fektetni a megfelelő életmóddal. A BBC Future összeállítására hivatkozva azt írta, az egészséges időskor nem hatvan- vagy hetvenéves korban kezdődik: a fiatalkori döntések és a mindennapi rutin évtizedekkel később is meghatározzák, milyen életminőségre számíthatunk.

Az egészségmegőrzés pillérei közt említette a rendszeres testmozgást és az izomtömeg megtartását, különösen az alsó végtagok erejét, mert ez adja az időskori stabilitást, a jó egyensúlyérzéket, és jelentősen csökkenti az elesések kockázatát. A fizikai aktivitás mellett a pihentető alvás és a kiszámítható, következetes napirend is kell a regenerálódáshoz. A dohányzás mellőzése, az alkoholfogyasztás mérséklése és a tudatos táplálkozás – kevesebb ultrafeldolgozott és magas cukortartalmú étel, több zöldség és gyümölcs – mellett a megfelelő szájhigiénia és a rendszeres fogászati ellenőrzés is számít, mert összefügg a szervezet általános állapotával.

Bár a megelőzést sosem lehet elég korán kezdeni, életmódváltásra bármely életkorban van létjogosultság. A tárcavezető szerint az egészségbe minden életkorban érdemes befektetni: a cél nem pusztán a hosszabb élet, hanem hogy minél több évet tölthessünk jó egészségben, aktívan és önállóan.