Átírták a számot, mennyit érdemes lépni egy nap
A texasi Baylor Orvostudományi Egyetem kutatói vizsgálatukban azt elemezték, hogy a napi lépésszám miként befolyásolja a figyelmet és a döntéshozatalt. Bár a köztudatban sokáig a napi tízezer lépés számított etalonnak – amelyről kiderült, hogy csupán marketingfogás –, az új eredmények megerősítik, hogy ennél kevesebb mozgás is érdemi szellemi előnyökkel jár.
A Scientific Reports folyóiratban közölt vizsgálatban 3093 amerikai felnőtt adatait elemezték, akik a National Institutes of Health programjában viselhető eszközzel rögzítették aktivitásukat 2009 és 2023 között. A 18 és 93 év közötti, átlagosan 58 éves résztvevőket három aktivitási csoportba sorolták: a napi átlagosan mintegy 5 ezer, 9 ezer, illetve 14 ezer lépést megtevők körébe. A tesztek során a két aktívabb csoport tagjai érezhetően jobban teljesítettek a legkevésbé aktívakhoz képest a tartós figyelem, a zavaró tényezők kiszűrése és az azonnali vagy késleltetett jutalmak közötti választás terén.
A felmérés kitért a vérnyomásra is: a magasabb szisztolés érték gyengébb teljesítménnyel járt a jutalomválasztási feladatban, míg a diasztolés nyomásnál nem mutatkozott összefüggés. A szakemberek szerint a javuló glükóz-anyagcsere és a gyulladásszint csökkenése is magyarázhatja a mozgás kedvező kognitív hatásait.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔