A melegebb hálószoba ronthatja a másnapi összpontosítást és teljesítményt
Egy osztrák felnőtteket vizsgáló kutatás szerint a nyári, melegebb hálószoba nemcsak az alvás minőségével, hanem a következő napi közérzettel is összefügghet. A Journal of Environmental Psychology folyóiratban közölt tanulmányban 82, 20 és 65 év közötti résztvevőt követtek Bécsben, Grazban és környékükön 2025 júliusában és augusztusában. A vizsgálatból 1189 olyan éjszaka és az azt követő nap adatait elemezték, amikor a résztvevők otthon aludtak, és nem voltak betegek.
A kutatók ágy magasságában elhelyezett érzékelőkkel ötmásodpercenként rögzítették a hőmérsékletet, a páratartalmat és a szén-dioxid-szintet. A hálószobák átlagos éjszakai hőmérséklete 24,0 Celsius-fok volt, de 18,5 és 28,7 fok között változott. A résztvevők Oura Ring gyűrűt viseltek, amely az alvás több jellemzőjét, köztük az alvás hatékonyságát, az elalvásig eltelt időt, a nyugtalan időszakokat, a mélyalvást és a REM-alvást becsülte. Az objektív alvásérték átlaga 79 pont volt a 100-as skálán.
Az Apple Watch naponta nyolcszor, reggel 7 és este 9 óra között kérdezte meg őket arról, mennyire érzik magukat összpontosítottnak és produktívnak. A melegebb éjszakákhoz valamivel nyugtalanabb alvás és kisebb visszaesés társult a másnapi, saját maguk által értékelt összpontosításban és teljesítőképességben. A kutatás nem azt állítja, hogy a hőség mindenkinél azonos mértékben rontja a teljesítményt, hanem azt mutatja, hogy már az otthoni hálószoba éjszakai mikroklímájának változásai is kapcsolatban állhatnak a nappali mentális erőforrásokkal.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔