Új kutatás vizsgálta az étrend és a lelki jóllét összefüggéseit az 50 felettiek körében
Egy friss kutatás szerint az 50 év feletti korosztály körében szoros összefüggés mutatható ki a táplálkozás és a pszichológiai jóllét között, különös tekintettel a mediterrán étrendre. Bár ezt az étkezési formát a legtöbben elsősorban a szív- és érrendszerre gyakorolt kedvező hatásairól ismerik, az új eredmények arra hívják fel a figyelmet, hogy az ételek minősége és összetétele az életkor előrehaladtával a lelki egyensúly fenntartásában is meghatározó szerepet játszhat.
A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a mediterrán étrendre nem egy merev vagy megszorító diétaként kell tekinteni, és nem is azt jelenti, hogy minden fogásnak olasz vagy görög receptet kell követnie. A megközelítés lényege egy hosszú távon fenntartható, kiegyensúlyozott mintázat kialakítása. Ennek alapját a növényi eredetű táplálékok adják: a mindennapi menüben kiemelt helyet kapnak a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek, a teljes értékű gabonafélék, valamint a diófélék és más olajos magvak.
A mediterrán táplálkozásban kulcsfontosságú egészséges zsírforrásként az olívaolaj jelenik meg, miközben az állati fehérjék közül a halak és a tenger gyümölcsei lényegesen gyakrabban kerülnek a tányérra, mint a vörös húsok. Ezzel párhuzamosan a feldolgozott húskészítmények, az édességek, valamint az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztása minimálisra szorul vissza. A kutatás rámutat, hogy az 50 felettiek számára ezen étrendi alapelvek követése nem csupán a testi egészség, hanem a mindennapi lelki jóllét megőrzése szempontjából is kiemelt jelentőséggel bír.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔