Friss kutatás: a hétvégi pótalvás akár 87 perc plusz alvással is jót tehet a szívnek

A brit The Sun szerint a szöuli Koreai Egyetem kutatói hét éven át több mint 41 ezer ember alvási szokásait és egészségügyi adatait vizsgálták. Akik hétvégén átlagosan egy órával és 27 perccel, azaz 87 perccel tovább aludtak, azoknál a magas vérnyomás kockázata körülbelül kilenc százalékkal volt alacsonyabb, mint azoknál, akik nem tartottak extra pihenőt. Az összesített adatok alapján a hétvégi pótalvás átlagosan hat százalékkal csökkentette a magas vérnyomás esélyét.

Dr. Nawon Lee, a tanulmány vezetője szerint az alváshiány különösen a szívre és az erekre ró terhet. Alvás közben a vérnyomás természetesen csökken, a szervezet regenerálódik; rendszeres alváshiány ezt lerövidíti, ami hosszú távon károsíthatja a szív- és érrendszert. A magas vérnyomás gyakran tünetmentes, mégis növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Lee szerint a hétvégi hosszabb alvás miatt nem kell bűntudatot érezni.

Nem azt javasolják, hogy a hétköznapokon keveset aludjunk, majd a hiányt hétvégén pótoljuk: a rendszeres ritmus a legjobb, ideális esetben ugyanabban az időben fekve és kelve, éjszakánként hét-kilenc órával. Ha a munkanapokon mégsem jut elég alvás, a pótalvás még mindig jobb, mint annak kihagyása. A legnagyobb előnyt a pontosan 87 percnyi extra hétvégi alvás hozta; már egy óra is számíthat, ha nem borul fel a bioritmus. Az eredményeket az Európai Kardiológiai Társaság müncheni kongresszusán mutatták be.