Öt párkapcsolati mondat, amely hosszú távon rombolhatja a kapcsolatot
A kiegyensúlyozott párkapcsolatokat sem kerülik el a viták, félreértések és rossz hangulatú napok. A különbség sokszor nem a konfliktusok számában, hanem abban rejlik, hogyan beszélnek egymással a felek ezekben a helyzetekben. Egy rendszeresen ismétlődő, meggondolatlan mondat azt az érzést keltheti a másikban, hogy nem figyelnek rá, nem tisztelik, vagy nem veszik komolyan az érzéseit.
John Gottman pszichológus négy különösen romboló kommunikációs mintát azonosított: a személyeskedő kritikát, a megvetést, a védekező hibáztatást és a kommunikációból való elzárkózást. Ezek tartós jelenléte összefügghet a párkapcsolati elégedetlenséggel és a kapcsolat felbomlásának nagyobb kockázatával. A Gottman Intézet útmutatói szerint azonban ezek a szokások tudatos odafigyeléssel megváltoztathatók.
A cikk öt olyan gyakori mondatot mutat be, amelyet az egymást tisztelő párok igyekeznek elkerülni. Ilyenek például a „te mindig” vagy „te soha” kezdetű kijelentések, amelyek egy konkrét probléma helyett a másik egész személyiségét támadják. A „Te soha nem segítesz semmiben!” helyett célravezetőbb lehet elmondani, hogy az adott helyzetben elfáradtunk, majd konkrétan megkérdezni, hogyan osszuk el a feladatokat.
Ugyancsak romboló lehet a másik érzéseinek lekicsinylése, például azzal, hogy „túlreagálod, ez csak vicc volt”. Ilyenkor nem szükséges mindenben egyetérteni, de érdemes jelezni, hogy komolyan vesszük a partner érzéseit, és meg akarjuk érteni, mi bántotta.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔