Személyi edző a plank gyakorlatról és a hasizomfejlesztés tévhiteiről
A fitnesz világában elterjedt tévhit, hogy a tónusos hasizmokhoz kizárólag alacsony testzsírszázalékra és végtelenített plankelésre van szükség. Lucía Aguado sporttudományi végzettségű személyi edző rámutatott, hogy a hasizmok kirajzolódása az izomtömeg célzott fejlesztésétől is függ: megfelelő edzés nélkül alacsony zsírszáza
<truncated 737 bytes>
gezzék, ne a csípő –, valamint a hasizomkereket, amely szabályos végrehajtás esetén komoly terhelést ad a törzsnek. Az edző heti több alkalomra elosztva, összesen mintegy 10–15 sorozatot javasol a hasizmokra, fokozatosan növelve a súlyt vagy a gyakorlatok nehézségét. Kiemeli továbbá, hogy a genetika és az egyéni testfelépítés is meghatározza a hasizmok láthatóságát, ezért nincs mindenkire egyformán érvényes csodamódszer.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔