Több REM-alvás alacsonyabb kockázatot mutat 83 betegségre

A PLOS Medicine szeptember 17-én megjelent, Shengzhi Sun (Capital Medical University, Kína) és munkatársai jegyezte vizsgálata szerint a REM- és a mélyalvás mennyisége több tucat betegség alacsonyabb kockázatával járt együtt, míg az öt óránál rövidebb összalvás magasabb kockázattal. A kutatók 95 559 UK Biobank-résztvevő csuklón viselt gyorsulásmérős adatait elemezték hét egymást követő napon és éjszakán; mélytanuló algoritmussal becsülték a REM-, mély- és könnyű alvást, az alvásidőt, az elalvás utáni ébredéseket és az éjszakáról éjszakára változó ritmust. A követés mediánja 8,9 év volt, a kimeneteket pedig több mint ezer betegségre nézték az egészségügyi nyilvántartásokban.

Az interkvartilis tartománynak megfelelő, 47,6 perccel több REM-alvás 83 kórkép, köztük a szívelégtelenség (kockázati arány 0,74), a demencia (0,54) és a Parkinson-kór (0,20) alacsonyabb kockázatával járt. A több mélyalvás hét állapot, például a 2-es típusú cukorbetegség és a súlyos depresszió ritkább előfordulásához kapcsolódott. A rendszertelen alvás és az éjszakai ébredések több betegség, köztük a szorongás és a szerhasználati zavarok magasabb kockázatával függtek össze. Az összalvásidő sok kórképnél nem lineáris kapcsolatot mutatott: a legalacsonyabb kockázat a 6–8 órás sávban összpontosult, az 5 óránál kevesebbet alvóknál 37 állapot veszélye nőtt.

Bonferroni-korrekció után 156 szignifikáns összefüggést találtak alvásmintázat és későbbi betegségek között; 86 kórképnél volt nem lineáris kapcsolat az alvásidővel, és ezek többségénél (69 fenotípus) a minimális kockázat szintén a 6–8 órás ablakba esett. A kutatás megfigyeléses, ok-okozatot nem bizonyít. A szerzők a középkorú és idősebb felnőtteknek a 6–8 órás alvást egészségügyi támaszként említik, részben a kedvezőbb alvásszerkezet miatt. A kínai kontextust a 2026-os China Sleep Health White Paper adja: az átlagos alvásidő 6,97 óra, a megkérdezettek 23 százaléka hat óránál kevesebbet alszik, és csak 26 százalékuk tart rendszeres ritmust.