Egy 12 hetes vizsgálatban a kreatint szedő középkorú felnőttek szervezett edzésprogram nélkül is izmot és erőt nyertek. Testmozgással és kalóriacsökkentett étrenddel együtt még nagyobb erőnövekedést, több zsírmentes szövetet és kevesebb testzsírt mértek