Kávé, alvás, biológiai életkor: mennyire élsz tudatosan a hosszú élet jegyében?

A legfrissebb egészség- és táplálkozási hírek apropóján néztük meg, mennyire alszol, mozogsz és táplálkozod longevity-tudatosan. Nincs helyes válasz, csak őszinte önreflexió!

1. Egy friss kutatás szerint már napi 1-2 csésze kávé is összefügg egészségesebb májjal, a legerősebb hatást pedig napi 3-4 csészénél mérték. Te hány csésze kávét iszol átlagosan naponta?
2. Egy friss elemzés szerint sokan a levegőtlen hálószoba miatt alszanak rosszul: zárt ajtó-ablak mellett hajnalra akár 2500 ppm szén-dioxid-szint is kialakulhat, ami rontja az alvás mélységét. Szerinted átlagosan hány órát alszol egy éjszaka?
3. Szoktál szellőztetni lefekvés előtt, hogy friss levegőn aludj?
4. Mennyire értesz egyet a következő állításokkal?
5. Mennyire vagy elégedett a jelenlegi alvásminőségeddel?
6. Egy új kutatás szerint egy egyszerű, kézi lélegzetmérő kimutatja, mikor éget zsírt a szervezeted (ketózis). Te milyen módszerekkel követed nyomon a saját egészségi állapotodat? (több válasz is választható)
7. Egy friss vizsgálatban egy napi rostkiegészítő enyhítette a térdízületi gyulladás fájdalmát és javította a szorítóerőt is a résztvevőknél. Te mennyire vagy nyitott arra, hogy egy egyszerű, napi kiegészítővel próbáld javítani a közérzeted?
8. Egy tanulmány szerint az idős korukra is kiemelkedő memóriával rendelkező 'szuperidősek' genetikája alig tér el az átlagos időseikétől — inkább az életmódjuk lehet a titok. Mit gondolsz, mennyire múlik rajtad, hogy időskorodra is éles maradjon az elméd?