Időkorlátos étkezés, súlyzózás, hálószoba levegője: mennyire tudatos a te hosszú élet-rutinod?

Friss kutatások szerint az, hogy mikor eszünk, mennyit alszunk és hogyan mozgunk, sokkal többet számít a hosszú, egészséges élet szempontjából, mint gondolnánk. Áruld el, te hol tartasz ebben!

1. Egy friss kutatás szerint azok az idősebb nők, akik étkezéseiket egy szűk, kb. 9 órás időablakra korlátozták, jobban teljesítettek a kognitív teszteken. Te hogyan táplálkozol jellemzően?
2. Szoktál lefekvés előtt legalább 4 órával abbahagyni az evést?
3. Átlagosan hány órát alszol egy éjszaka?
4. Hogyan értékelnéd az alvásod minőségét mostanában?
5. Mennyire értesz egyet az alábbi állításokkal?
6. Melyik szokásokat gyakorlod jelenleg tudatosan a hosszú, egészséges élet érdekében? (több válasz is lehet)
7. Egy friss Guardian-cikk arról szól, hogy a súlyzós erősítő edzés egyre népszerűbb a nők körében is. Neked mi a véleményed az erősítő edzésről?
8. Mi szokott a leggyakrabban fáradttá tenni, annak ellenére, hogy eleget aludtál?