20 perc edzés felér egy 90 perces alvással, a cukros ital pedig majdnem megduplázza a gyomorrák kockázatát — mennyire igazodik ehhez az életmódod?

A hosszú, egészséges élet nem trükkökön múlik, hanem néhány jól megválasztott szokáson. Nézzük meg, mennyire igazodik a mindennapi életed azokhoz a dolgokhoz, amikről a kutatók a legtöbbet tudnak: alvás, mozgás, táplálkozás és a rendszeres el

1. Egy amerikai kutatás szerint alváshiány után egy 20 perces edzés ugyanannyira védi a memóriádat, mint egy 90 perces szundítás. Te melyiket választanád egy rosszul alvott éjszaka után?
2. Az Európai Sporthét szervezői heti 150 perc testmozgást javasolnak mindenkinek. Te nagyjából hány percet mozogsz egy átlagos héten (edzés, séta, kerékpározás — bármi, ami megmozgat)?
3. Mennyire vagy elégedett a jelenlegi alvásminőségeddel?
4. Mennyire igazak rád az alábbi állítások?
5. Az alábbiak közül melyeket teszed rendszeresen a hosszú, egészséges életedért? (több válasz is lehet)
6. Egy friss felmérés szerint a férfiaknak csak az ötöde tudja, hogy a tejtermékek fogyasztása összefügg a prosztatarák megnövekedett kockázatával. Te tudtál erről?
7. Mi motivál téged leginkább abban, hogy tudatosan élj egészségesebben?