Már tíz perc nagyon lassú futás is javíthatja az agyműködést és a hangulatot
Egy japán kutatás szerint már egyetlen, mindössze tízperces, nagyon lassú futás is kedvezően hathat az agyműködésre és a hangulatra. A vizsgálatban 24 fiatal, egészséges felnőtt vett részt, akik két külön alkalommal teljesítették a feladatokat: egyszer tíz percig mozdulatlan futópadon ültek, máskor pedig saját maximális oxigénfelvételük 35 százalékának megfelelő, kifejezetten könnyű tempóban futottak. A férfiak átlagosan 3,39, a nők 2,40 mérföld/órás sebességet értek el. Bár ez sokak számára inkább gyaloglótempónak tűnhet, a résztvevők futómozgást tartottak fenn.
A kutatók a Stroop-feladattal vizsgálták a gátló kontrollt és a végrehajtó működést. Futás után kisebb volt a Stroop-interferencia, ami jobb teljesítményre utal, miközben a résztvevők energikusabbnak és elégedettebbnek érezték magukat, mint az ülő kontrollhelyzet után. A hangulatot egy nyolc jellemzőt értékelő skálával mérték, az agykérgi aktivitást pedig fNIRS-vizsgálattal követték. Az eredmények szerint a lassú futás több prefrontális agyterület aktivitását is fokozta. A kutatás nem a rendszeres edzés hosszú távú hatását vizsgálta, hanem azt, hogy egyetlen rövid mozgás milyen azonnali változásokat idézhet elő.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔