Kilencórás iskolakezdést és későbbi dolgozatírást javasol az alváskutató
Simor Péter alváskutató, az ELTE docense és Peer Kriszta gyerekpszichológus közös cikkükben hangsúlyozzák: a kamaszok reggeli fáradtsága biológiai sajátosság, nem pedig lustaság. Serdülőkorban a belső óra mintegy másfél órával eltolódik az este felé, így a fiatalok nehezebben alszanak el időben, és reggel nehezebben ébrednek. A középiskolások átlagosan csupán 6,5–7 órát alszanak, ami másfél-két órával kevesebb az ajánlottnál, a tartós hiány pedig nehezíti a koncentrációt, a döntéshozatalt és az érzelmi önszabályozást.
A szakemberek hosszabb távon a középiskolai tanítás kilencórás kezdését javasolják. Nemzetközi adatok szerint ez növelné az alvásidőt, javítaná a diákok mentális állapotát, és csökkentené a késéseket meg a hiányzásokat. Hazánkban eddig nem indult kísérleti program, de a Nekem9 szakértői munkacsoport már vizsgálja a kilencórai kezdés előnyeit és gyakorlati kihívásait.
Első lépésként a szakértők szerint a nulladik órák visszaszorításával, valamint a nehéz dolgozatok és feleletek későbbre helyezésével is sokat lehetne javítani a helyzeten. Különösen a hétfői első óra alkalmatlan a komoly szellemi erőpróbákra a hétvégi ritmuseltolódás miatt; a cél az, hogy a számonkérés akkor történjen, amikor az idegrendszer már készen áll rá.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔