Az alváshiány az érzékelést is károsíthatja
A pihentető alvás nemcsak a közérzet, hanem a szem egészsége és a megfelelő látás szempontjából is fontos. A rossz alvásminőség és az elégtelen éjszakai pihenés több mint kétszeresére növelheti a szemszárazság, valamint az ahhoz kapcsolódó szemfelszíni panaszok kockázatát. Ilyenkor a szem nem kap elegendő időt a regenerációra, ezért reggel szúró vagy égő érzés, homályos látás és fényérzékenység jelentkezhet. Ezek a tünetek napközben a koncentrációt is ronthatják.
Alvás közben a csukott szemhéj óvja a szemet a portól és a száraz levegőtől, miközben megszűnik a folyamatos fókuszálás okozta terhelés, a könnyfilm pedig hidratálja a szaruhártyát. Az elalvás előtti képernyőhasználat ezzel szemben megzavarhatja a belső órát, és a képernyők fénye a melatonin termelődésére is hatással lehet, így késleltetheti az elalvást. A töredezett alvás másnap szemfáradtságot, fejfájást és koncentrációs nehézséget okozhat, ezért lefekvés előtt érdemes csökkenteni a digitális eszközök használatát.
A tartós alvászavarok, köztük az alvási apnoé és a krónikus alváshiány, egyes látóideget és retinát érintő eltérésekkel is összefügghetnek. A rendszeres szemészeti kontroll mellett ezért az alvás minőségére és megfelelő időtartamára is figyelmet kell fordítani.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔