Valódi hal vagy halolaj-kapszula: szakértők szerint melyik jobb az agy egészségének
Az ómega–3 zsírsavak, különösen a DHA (dokozahexaénsav) és az EPA (eikozapentaénsav) szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. A szervezet ezekhez elsősorban táplálkozás útján jut. A Nosalty szakértői a lazac fogyasztását és a halolaj-kapszulák szedését hasonlították össze: mindkettő hasznos lehet, de nem egyenértékű. A kiegészítők célzottan biztosítják az ómega–3-bevitelt, a hal további, az egészség szempontjából fontos tápanyagokat is tartalmaz.
A DHA az agysejtek membránjának fontos alkotóeleme, és hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez; az EPA a gyulladásos folyamatokban vesz részt. A lazac jelentős mennyiségű fehérjét, D-vitamint, B-vitaminokat és szelént is biztosíthat.
Egy 48 vizsgálatot összegző elemzés arra utalt, hogy a magasabb DHA- és EPA-bevitel együtt járhat a demencia vagy a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatával. Ez nem bizonyítja, hogy az ómega–3 önmagában megelőzi a demenciát. Egy 35 vizsgálat eredményeit összegző elemzés szerint a heti két adag halfogyasztás összefüggésbe hozható a jobb végrehajtó funkciókkal és bizonyos kognitív zavarok alacsonyabb kockázatával, de önmagában nem igazol ok-okozati kapcsolatot. Az étrend, az életmód és az általános egészségi állapot egyaránt befolyásolja a hosszú távú agyi egészséget; a megfelelő táplálkozás már fiatalabb korban is számít.
Folytasd az appban — szavazz és szólj hozzá ➔